BOB真人APP

体育教师必备教学常识

  由于种种原因,体育课上发生的安全事故,或多或少都会对授课教师的人生产生不良影响。在成为一名优秀的体育教师之前,广大体育教师需要对如何掌控自己的课堂教学要有清晰的认识。本文,小编就和各位体育教师一起重温这些重要的知识。

  6-16岁是中小学生身体发育的重要时期,这个时期,同学们身高、体重增长迅速,体内各个器官也逐渐发育成熟,这个时期,营养是身体生长的基础,运动是身体生长的动力。这个时期,体育课设置具有重要意义。中小学生参加体育活动,不仅可以增强体质,同时也丰富了同学们的课余文化生活。但是,这些活动中也存在很多威胁生命安全隐患。掌握相应安全常规,是活动和课程顺利安全进行的重要保障。

  在体育课前,一定要重视服装和鞋子的舒适性与科学性,因为,科学着装会对运动有一定支持和保护作用。体育运动前,同学们要尽量避免衣服上有胸针、校徽、证章等装饰物,头上不带各种发卡,男生口袋里不要装坚硬、尖锐锋利物品。尽量不戴眼镜上体育课,若必须戴,体育活动中一定要小心谨慎,防止眼镜和镜框在运动中造成的危险。应当穿运动鞋或胶底布鞋上课,尽量穿运动服上课,不穿纽扣多、拉链多或有金属饰物的服装,以免自己误伤。

  运动前准备活动是十分必要的,目的是使我们身体从安静状态逐步过渡到运动状态,这样我们的身体各个器官会得到我要开始运动的信号。调动起机能中枢兴奋性,使运动的效率得到最大限度发挥。在进行剧烈的运动和比赛时,我们心脏、肺等内脏器官,要加倍工作,才能够满足运动时的需要。一些同学平时的运动量小,一旦突然进行剧烈运动,会出现身体不适现象:呼吸不畅、肌肉酸痛、头晕体乏等这些身体不适现象,都可通过运动前预热活动避免的。

  坐地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿成三角形,背挺直,从胯部开始前倾,双手抓住右脚脚尖,保持30秒;换腿做,每条腿拉伸30秒。换腿做,每条拉伸3-5次。

  坐姿,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从跨步向前屈伸,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松,然后重复3-5次。

  原地高抬腿,身体直立,两臂前后摆动,大腿积极向前上摆到水平,大小腿尽量折叠,交替50次,重复5次。

  坐姿,双腿在体前贴紧伸直,上身前倾用手指去碰触脚尖,尽量让腰部胸部靠近腿部,保持20秒,放松。然后重复3-5次。

  直立,双腿分开与肩同宽,手臂自然下垂,腰部用力收紧,双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次,再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕,向前环绕各10次。

  直立,双腿分开略比肩宽,双膝微屈,手放在跨骨上。上身正直,利用腰胯部力量使胯部左右摆动各10次,注意腹部收紧,然后顺时针逆时针各10圈。

  两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,上下蹲起轻活动膝部,可以先从上至下弹动,再半蹲至起立,各自交替转运10-15次。

  直立,抬起右脚离地15cm左右,脚尖固定、脚跟画圈,顺时针逆时针各10圈,而后换脚。

  短跑比赛中,按老师要求开展活动,一定要按照规定跑道进行,不能串跑道。这不仅是竞赛要求,也是对我们安全保障。特别是快到终点冲刺时更要遵守规则,因为这时人产生冲力很大,精力集中在竞技之中。思想上空无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。当我们极速跑步结束后,要继续慢跑,逐渐停止运动,不要突然停止,这样使身体血液聚集在下半身,造成体内血液循环的停滞,导致脑部发生暂时性供血不足而产生眩晕、恶心、呕吐等现象,严重甚至会发生晕倒。

  一定要按老师口令进行,令行禁止,不能丝毫马虎。在进行体操项目训练时,要随时观察器械四周垫子是否符合要求,认真学习保护与帮助的动作要领。做好安全保护工作,避免运动时嬉笑打闹,出现伤害事故。

  最好请人保护,不要经常借力训练。做动作时,速度不要太快或突然启动,间隔时间较长再练时,要减轻重量,降低强度。

  同学们在进行体育运动时难免会造成身体损害,使自己学习和生活都会受到影响,因此同学们在参加篮球、足球等项目训练时要学会保护自己。对训练中负担较大和易受伤部位需特别做好准备活动,并安排针对体育活动项目的专项准备活动,也不要在争抢中蛮干而伤及他人,自觉遵守竞赛规则。

  表现为皮肤有擦痕,表面有破损,创面有小出血点。擦伤面积小,碘伏涂抹即可,面部及关节部位涂消炎软膏。若面积大或伤口过脏,要上医院处理。

  当我们运动时,身体出现疼痛感应,一定停止运动,并在疼痛区域敷上冷毛巾或冰块,保持半小时左右,这样使血管收缩,减少水肿充血,千万不可热敷揉搓。

  肩关节脱臼最为常见,一但发现脱臼,不惊慌,要停止运动,保身体平稳,不要揉脱臼部位,应妥善稳固后,寻求老师帮助,及时送医院。

  在出现肌肉拉伤的状况时,同学们要用冷水冲局部或用毛巾包裹冰冷敷,然后用绷带加压固定受伤部位,24-48小时后拆除包扎,适当热敷或者用较轻的手法对损伤局部进行按摩。若出现肌肉拉伤状况时,若严重,如肌腱拉断,应立刻去医院进行手术缝合。

  引导学生在做运动时,要根据体育活动性质,有针对性选择体育活动项目和内容;全面了解自己体质,当自己有疾病或身体不适的时候,切忌勉强参加活动。

  现象:口干舌燥、两腿发软、全身无力,采取有效方法缓解或消除疲劳。运动完后可适当做一些放松活动,如调整呼吸、扭动、散步等,或采用推、揉、捏、按压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,使毛细血管扩张、开放,让局部血液循环得到改善,并加速肌肉运动重废物乳酸的排除,使身体充分放松。

  大量运动后身体会非常疲劳,如不能及时休息,很有可能会影响第二天的运动和学习,甚至运动不能继续进行,还有可能损害自己的身体健康。我们在运动时,要学会关注身体发出的预警信号,如疲乏、焦虑,长期时断时续的肌肉酸胀疼痛。若置之不理,损伤会逐渐严重。要合理安排运动量,如超出个人身体承受能力,易造成运动损伤。

  指超过了身体所能承受的生理刺激的运动,就是长时间做高负荷的运动。个别学生,平时不注意体育锻炼,猛然参加高强度的体育运动后,由于运动强度大、运动时间长,突然进行的超负荷运动,会导致机体内环境发生急剧变化,诱发心肌缺血、心力衰竭或心律失常,严重的会导致猝死。

  因此,在体育锻炼和体育运动中,要注意遵循循序渐进原则,要逐渐增加锻炼时间和锻炼强度。运动前要检查场地、器材的情况,确保自身安全。应控制好活动时间,对于各项体育活动规则要详细了解和遵守,活动后做好放松活动。运动期间科学饮水,运动前1-2小时和运动中都要喝水。运动后还要有计划的补水,不要等到口渴才想起补充。

  因训练内容、使用器械不同有所区别时,严格按老师指导助跑、起跳。起跳前前脚踏中木制起跳板,起跳后落入沙坑之中。这不仅是跳远训练技术要领,也是保护身体安全的必要措施。

  如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师口令统一行动,令行禁止。不能有丝毫马虎。这些器材有的坚硬沉重,有的前端有尖利金属头。如果擅自行事,就有可能击中他人或者使自己被击中而受到伤害,甚至发生生命危险。

  遵守赛场纪律,服从调动指挥,参加比赛前注意身体保暖,不可吃的过饱或饮水过多。做好准备活动,以使身体适应比赛。在进行运动时,注意对关节保护,尤其是膝、踝关节可穿戴缓冲物等。比赛结束后,要慢慢走动,使身体慢慢适应,不要立即停下来休息。要在指定地点观看比赛。

  注意身体的保温,如运动后马上洗澡、吹风扇或到室外吹风等都会导致关节炎的发生。

  总结:体育活动课贯穿学生的整个成长过程,在体育活动中,应培养学生良好安全意识,掌握科学运动方法,遵守体育活动相关要求,从而有效避免运动损伤及危险发生。

Copyright © BOB真人APP 版权所有 苏ICP12345678

XML地图