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体育基本知识_

  什么叫强度?就是通过运动对人体技能刺激的深度。刚才说的 100 米跑 12 秒就是他 的最大强度。

  举例:有一题目是:一名学生 100 米最好成绩是 12 秒,老师要求学生在训练中按 80%的强度跑 4 组,请问每组的成绩是多少?(12 秒除以 0.8 等于 15 秒),

  在这里,我教大家一个最简单的计算公式:径赛项目是用成绩除以强度,田赛项目是 用成绩乘以强度。如跳高 2 米,就是 2 米乘以 0.8 等于 1.6 米。

  什么叫平均心率?就是一堂课中平均每分种的心跳次数。一般地说,学生课堂平均心 率在 120-130 次∕分为小运动量,130-150 次∕分为中等运动量,160-180 次∕分为大运动 量。

  由于考虑到学生中安静心率有差异,所以,用心率指数来表示一堂课的运动量。 什么叫心率指数?指课堂的平均心率除以课前安静心率。一般说心率指数 1.2-1.3 属 于小强度,1.4-1.5 属于中等强度,1.6-1.8 属于大强度。这个题目答对的老师也很少。 什么叫练习密度?是指练习时间与课堂教学总时间之比。一般说课堂练习密度掌握在 30-35%为宜。 什么叫运动生理曲线?是指在体育体育课中,听课者随机抽几名学生作为代表,在体 育课进程中,定时测量脉搏,并标在准备的曲线图上。 它可以反应一堂体育课中,学生承受生理负荷在不同时间段的大小,更可以反应出体 育教师在体育课的不同时段安排量是否科学。根据我多年的实践,体育课中的生理 曲线,大致有以下几种: 前低后高型、前高后低型、双峰型、踞齿型和不规则型 一般地说,前低后高型和双峰型较为科学,而其它图型,特别是踞齿型和不规则型就 明显看出教师在课堂教学中项目安排、教学手段和教学方法明显不合理。如:教师讲解时间 过长,学生活动时间较少,器材不足,影响学生练习次数,都有可能出现以上的不合理图形。 所以,一堂好的体育课,不仅要看教师的教材教法是否科学合理,也要看学生在一堂课中是 否承受了合理的运动负荷,这是体育课和其它学科的根本区别。 以上这些指标应当牢牢地记在我们心中,自觉地调节学生的运动量。过低的运动量达 不到锻炼的效果,过大的运动量会影响学生身体健康,影响学生下节课的学习。所以,掌握 科学的运动量、运动负荷是我们上好课、评好课的一个重要指标。如:有人提倡在体育教学 中掌握小强度,大密度为好。

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