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体育知识:太极拳的好处和作用

  太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调

  太极拳动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血;使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能;通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,增强人的肺活量。

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳对于老年人来说尤为有利,因为腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了,能有效预防骨质疏松。

  太极拳运动是体式稳态的锻炼,太极拳体式要求“站如松,坐如钟,走如风”。使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

  通过练太极拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  总之,太极拳对于调节均衡人体阴阳、治病和健身起着积极作用,是很值得推广的全民健身运动。

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